SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Zielony potrzebuje pilnej pomocy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazłem taką diete na masę 80kg co wy na to? Mogę podmienić różne produkty. ( Sam niczego nie wymyśle mogę jedynie próbować pozmieniać produkty) Śniadanie: 100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 100 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: 150 gr pieczywa razowego 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) 30 gr słonecznika Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2013-09-13 16:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny walic smiało szczerość !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Śniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki -rodzynki 50g -oliwka z oliwy -Odżywka białkowa 15g razem B:31,1 WW:57.2 tł: 7,2 kcl 382 - daj jajka zamiast odżywki, dodaj warzywa, daj więcej płatków a mniej rodzynek 2 drugie śniadanie 11 35. -1 kromka pieczywa żytniego z serem -ryż 100g - jogurt naturalny 500ml - 2 banan -odżywka białkowa 17g Razem B: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2010-04-11 07:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta nisko węglowodanowa !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie : 4 jajka + warzywa (pomidory, ogórki, papryka) jajka,owsiane,oliwa, 2 Śniadanie : 50g orzechów włoskich + rodzynki twarog,warzywa,orzechy Obiad : 300g wątróbki + kapusta kiszona watrobka raz na jakios czas daj np.makrele wedzona,warzywa Przed treningowy : 100g makaronu + jogurt piers+warzywa+oliwa Po treningu : 150g twarogu + śmietana + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2008-12-16 12:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpływ głodówki na sylwetkę i zdrowie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to żarcie to cały czas to samo kurczak/indyk/filet ryby z warzywami na obiad plus ziemniaki albo makaron razowy/tortilla. twaróg z owocami na śniadanie chyba że robię wytrwany z pomidorem szynką to kolacja. A na kolację głownie jajka/ryba z puszki/serek wiejski wysokobiałkowy/skyr smakowy lub z obiadu dzielę na 2. I to samo cały czas [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2021-09-08 21:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HELP ME!!!!!:-(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam prośbę prosiłbym abyście mi pomogli wyznaczyć ilość białek, węgli, tłuszczy i energi (kcal) na g/kg masy ciała w poszczególnych posiłkach dnia. 9 sniadanie-??? 11.30 2 sniadanie-??? 14-15 Obiad- posiłek przedtreningowy-??? 16 trening od 1,5 do 2 godz. 18.30 kolacja- posiłek potreningowy-??? posiłek przed snem-??? Oraz to samo tylko w [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4170 Data: 2003-06-24 18:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy 1 cyklu

    Post
    Doping

    A co do diety to podam dla przykładu jeden dzień. Rano płatki owsiane 300g z mlekiem do tego jogurt jogobelli truskawkowy i standardowo kawa 2 śniadanie to 3 kanapki z masłem, z 2 plastrami szynki, ser, pomidor pieprz i sałata lodowa. Obiad w pracy to 2 torebki ryżu z ok 250g piersi kurczaka podsmazanej na oleju roślinnym ze słodka papryką. Potem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 2018-02-04 20:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: - mleko 200g - kakao naturalne - musli 100g - oliwa 10-30g (jak mi się wleje :P) 2 Śniadanie: - 2 kromy razowiec - mięso, ryba (miałem mieć to ale chciałbym coś zamienić na inne białko gdyż z powodów kuchennych (mama gotuje) nie mogę samemu zrobić sobie tej oto potrawy) warzywa Obiad: cycki 100-150 ziemniaki 100g (nie mogę tego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2011-07-05 20:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo pewnie jesz co tylko chcesz. Odpusc teraz jak najbardziej bedziesz mogl weglowodany. Jedz samo bialko. sniadanie-jajka , potem jakis twarog , na obiad-Mieso/rybe . kolacja-serek wiejski lub cos takiego. Kombinuj. I na kazdy trening w bluzie/dresie. Ja tak ostatnio zbilem 5 kg i nawet zmeczony w walce nie bylem zbijaniem

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6971 Data: 2012-05-17 16:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80,4/ 0,7/ 344 -130gr tunczyka w sosie wlasnym 30/ 1,5/ 1,5 /140 -warzywa -owoce dodaj oliwe, ryz daj brazowy, reszta okej razem B-37 W-81,9 T-2,2 Kcal-484 3 posilek (obiad) -150g ryzu10,5/120,6/1.5/516 -100g piersi z kurczaka 21,5/0/1,3/100 -warzywa w ciagu dnia jedz WW zlzone o niskim ig jak ryz brazowy/kasza/makaron, tylko po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2008-08-10 09:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny / poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% do płatków 300 ml orzechy 20g. Suszone bakalie 30g. Białko Dymatize Elite Whey Protein 30g. 10:30 2 sniadanie Chleb pełnozaiarnisty 150g Polędwica, jakas ryba np. makrela 150g. warzywa masło 14:30 Obiad (posiłek przedtreningowy) Ryż biały,brązowy 100g. Mięso piersi z kurczaka 100g Surówka oliwa 15:30 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2010-08-14 13:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta {masa} 70 kg do oceny ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, poprawiona: Płatki owsiane 150 g Jaja kurze całe 160 g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300 g Słonecznik, nasiona 5 g Orzechy włoskie 5 g II Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Ryż brązowy 120g Oliwa z oliwek 10g Warzywa Obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Ryż brązowy 120g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Po treningu: Bezpośrednio po: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2010-04-10 14:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sadzicie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: redukcja Staz: cale 2 miesiace ;p diete stosuje od miesiaca. Rezultaty sa, najbardziej mi zalezy zeby zgubic brzuch i oponke ktora nadal jest. Jeszcze rok temu bylem mega otluszczony, teraz sylwetka powoli sie poprawia. Ale tak jak mowie, cwicze od okolo 2 miesiecy. (Od poczatku mojej przygody z odchudzaniem zrzucilem jakies 30 kg) Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2007-11-14 19:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pizza - zależy ile.... kawałek czy cała? Ja tez na obiad miałam dzisiaj pizzę - kawałek wliczony, wiec się da zaszaleć ale nie popłynąć. Oprócz już miałam same białko - kurczak u krewetki i warzywa. Chyba tutaj masz problem - za łatwo przychodzą ci takie potknięcia... jutro będzie inna wymówka etc.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4900 Data: 2020-11-01 17:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl - ostatni ;)

    Post
    Doping

    [...] musli z mlekiem do tego czasami jakis twarog pierwsze sniadanie: kilka kromek z szynka, zoltym serem, banan/ zamiennie jakis serek wiejskli i kilka grahamek. drugie sniadanie: 100 g ryzu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa obiad: tak samo jak wyzej Kolacja: jajecznica, tunczyk. Do tego po treningu gainer i w przeciagu dnia bialko x 1/2 dziennie

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4298 Data: 2007-09-21 10:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb do 2 kromek dziennie, ser żółty do kilku plasterków, makaron, ryż ziemniaki (jeden z nich 2x na tydzień) owoce (bez winogron i bananów) Raz w tygodniu pełen obiad i na 1 dzien powrót do I fazy. IV faza(raz w tyg wracamy do I fazy) Rano bogate w białko produkty Można jeść"wszystko" stosując nabyte dawki. Unikać słodyczy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2011-01-05 21:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny... !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może tak bedzie bardziej czytelna Białko WW Tłuszcze Kcal Śniadanie : 07:00 Płatki owsiane50g 6 ; 34,5 ; 3,5 ; 183 Kefir 200g 6,8 ; 9,4 ; 4 ; 102 Orzechy włoskie 50g 8 ; 5,75 ; 30,1 ; 322 Ser Edamski PT 50g 13 ; 11,5 ; 0,001 ; 156 II Śniadanie: 11:00 Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2005-12-04 17:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na noc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko = mięsnie :P potrzebne jest :) ja np. na diecie redukcyjnej jem na kolacje 200g twarogu półtłustego ... a na obiad mam kasze gryczaną (13g białka na 100g produktu) piers z kurczaka gotowaną lub duszoną na patelni (troche ma białka) a rano płatki owsiane z mlekiem 0,5%

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2008-06-24 22:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla 16latka do oceny :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a może coś zmienić i lecieć tą dietą ?? Śniadanie 100g płatki owsiane +(dodatkowo rodzynki dla smaku) 300g mleka najlepiej 0,5% 50-70g twaróg chudy Sniadanie 2 Pieczywo najlepiej czarne,ale może być inne (zależy jak stoisz z kasą :D) 4 kromki około 150g szynka chuda najlepiej 100g 2 jajka na twardo Ma się rozumieć że robisz kanapki z jajkami i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2010-07-04 16:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból brzucha biegunka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] złożonych unikamy (tylko około treningowo, przed treningiem węgle złożone o niższym IG a po treningu o wyższym IG)źródło białka tłuszczy i warzywka około 15 standardowy obiad jakieś mięso z ziemniaki i surówka Jeśli przed treningiem a tak z tego wynika to dajemy kasze ryż paraboliczny lub brązowy makaron (durum, razowy) coś z tego, Mięso [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8725 Data: 2009-03-05 10:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A kuku! OBIAD to rozkosz dla podniebienia: - mnóstwo sałaty - cebula - ogórek zielony - garstka słonecznika prażonego - kropla oliwy Po posiłku przyjęłam 2 szt. FIREfit dobrze rozkręcają mają zacną dawkę kofeiny. A poniżej moja dziewucha podczas wpajania nowych nawyków. To się nazywa lokowanie produktu|-) Wieczorkiem wjadą jeszcze aeroby 30 min, [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12211 Data: 2014-04-02 20:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)